Fortalecimiento: Duración total: 18 minutos. Realizar cada ejercicio en menos de un minuto y descansar lo que quede de ese minuto.

A. Min 1:Sentadilla con salto x 15 repeticiones
B. Min 2: Burpees x 10 repeticiones
C. Min 3: Abdominales en V x 15 repeticiones
D. Min 4: Flexiones en pica x 15 repeticiones
E. Min 5: Remo desde posición de plancha x 20 repeticiones
F. Min 6: Toque de hombros en posición inclinada x 20 repeticiones

Repetir el ciclo hasta completar los 18 minutos.